Avokádó a fogyáshoz

Miután megtudta, hogy avokádó segít megszabadulni a túlsúlyból, sokan, akik fogyni akarnak, megpróbálják ezt megtenni, kezdve csak ezt a gyümölcsöt és semmi többet használni. Azonban egy ilyen mono pont nem csak nem adja meg a kívánt hatást, hanem károsíthatja a testet is.

Bármilyen diétával, egy személynek változatosnak kell lennie. .

Számos gyakorlati tanácsot adunk az avokádó használatával a fogyáshoz, hogy megkapja a maximális előnyt, és ugyanakkor ne károsítsa az egészségét.

Amikor van avokádó

Annak érdekében, hogy az avokádóból származó maximális hatás elérése érdekében reggelire és napközben használják, amikor éhséget érez, és az idő enni, például a szimulátor szoba meglátogatása után.

Reggel a szendvicsek rozs, gabona vagy korpa kenyér és apróra vágott műanyag avokádó hasznos vagy szeletelt lesz. Két vagy három szendvics elég lesz elég ahhoz, hogy ebéd előtt megkapja a szükséges energiaellátást, emellett egy ilyen reggeli nem lesz terhes a test számára.

Néhány órával az ebéd után, amikor a vacsora messze van, de az éhség már érezhető, hasznos lesz néhány kekszet enni avokádószeletekkel vagy pasztával. Ugyanez lehetséges a kemény edzés után. Ha az avokádót vigyél magával a nap folyamán, ne felejtsd el, hogy a citromlével megszórjuk, hogy a cellulóz ne legyen blacken.

A magas kalóriatartalmak ellenére avokádó lehet enni és este vacsorázni. Ez lehet egy könnyű zöldség saláta avokádó darab hozzáadásával.

Mennyibe kerül az avokádó naponta

Ami a mennyiségét illeti, mennyit kell használni az avokádó napjának napi veszteségétől, attól függ, hogy milyen terhelés van egy személy tapasztalata a nap folyamán, gyakrabban függ a szakmától.

Ha nem foglalja el a fizikai munkát, akkor egy közepes méretű gyümölcs elég, belőle kapsz 200-250 gramm tiszta pépet.

Ha az átlagos terhelés fizikai munkájával foglalkozik, akkor 300-350 gramm lesz elég. Szinte fogyás esetén napi egy gyümölcsre korlátozhatja magát.

A súlyos fizikai szülésben részt vevő emberek általában nem szükségesek. A folyamatosan testmozgásnak köszönhetően intenzív anyagcseréjük van a testben, és gyakran az elhízás nem fenyegeti őket.

Az avokádó ellenjavallata

Az avokádó, mint minden gyümölcs vagy zöldség, van néhány ellenjavallat. Nincs sok közülük, de nagyon jelentősek. Ez lehet a gyümölcs vagy allergia egyéni intoleranciája. Bőrirritáció megjelenhet, viszketés, kiütés. Ilyen esetekben az avokádó jobb megtagadni.

Nem ajánlott avokádót használni az embereknek a máj- és hasnyálmirigy betegségeihez, valamint 5 éves korig.

Lehetetlen bevonni az avokádót a terhes nők és az ápoló nők étrendjébe. A női test avokádó számára természetesen hasznos lesz, de a gyermekek testét jobb megvédeni.

Tippek egy táplálkozási szakemberről

A táplálkozási képviselők megjegyzik, hogy a legjobb használata avokádó a fogyás - enni egy gyümölcs avokádót a nap este, cseréje vacsora. Nincs avokádó egy főtt vacsorával, de ő helyett van. Akkor tényleg lefogyhat.

Ha az avokádót használja a fogyáshoz, mindenesetre be kell tartania a megfelelő táplálkozást: Ne túllépjen, ne visszaéljen a liszttermékekkel, ne rendezze a „rakodó piknikeket” egy számtalan kebab felszívódásával, és természetesen vezetjen aktívan egy aktívan egy aktív vezetéssel életmód. Nos, természetesen tartalmazza ezt az egzotikus gyümölcsöt a napi étrendjébe. Mindezek szabálya, hogy megszabaduljon 2-3 extra fontotól hetente.

Avokádóolaj

Guacamole velem

Gumacol szósz

Saláta - Avokádó