Relaxáció az önkárosodáson keresztül

Test relaxáció az önkárosodáson keresztül. Ezt a technikát Milton Erickson fejlesztette ki.

Irritációban van, stresszben, állandó vagy röviden az eseménytől vagy a neheztelésből? A feszültség betegségekhez vezet. Sebesség ritmus, információ rengeteg információ, az élet nagy ritmusa, és ami a legfontosabb, hogy az a képesség, hogy ellenőrizze a testét megakadályozza a relaxációt, ami gyógyulást jelent.

Megtaláltam magam, és megosztom veled, hogy pihenjek, ami azt jelenti, hogy nyugodom meg. Hallottál az önkiegészségről? Biztosan! Úgy gondolom, hogy nem mindenki tudja, hogy önállóan tanulhatsz, vannak olyan technikák, amelyekről leírom, mit csinálok. Tudod, számomra ezeknek az osztályoknak mély nyugodt, mély pihenésre van szükségük.

Amikor a test ellazul, a tudat elveszíti orientációját. Ezt önmagában -hypnosis révén lehet elérni. A képek használatakor a képek használatához szükséges - amikor a témáról vagy a személyről gondolsz, a képét képviseli. Így kell a tudatot - a képek segítségével, nem pedig a csapatszavakkal. Trans Exit: Lassan tartson egy fiókot egy -tíztől.

Ugyanakkor ne feledje a kellemes érzéseket a gyakorlat során. Telepítse magát telepítve: Amikor 10-re jutsz, nagyszerűen érzed magad egyértelmű tudat és jó hangulat. Nyilvánvaló, hogy a gyakorlat során csendnek, leválasztott telefon, kényelmes és nyugodt helyzetben van. Lehet és hazudik, de van egy lehetőség, hogy aludni fogsz.

Ezt használom, amikor megdöntem, vagy a számítógépen ülök, amíg két éjszaka két, és nehéz elaludni. Válasszon egy állandó helyet ezekhez a gyakorlatokhoz. Mindig pihenek a kedvenc szőnyegemen, ami fontos, látom, és már belép a transzba.

Közvetlen gyakorlat

Kényelmesen üljön, válasszon egy pontot előtted a falon vagy a témában. Anélkül, hogy ettől a ponttól távol nézne, érezze a testét, megjegyezve az érzéseket. Például: "Hallom az órajelzést," kapcsolatba lépek egy székrel."

1. Nézd meg a pontot, amíg a szemek nem ragaszkodnak össze. Folytassa az érzéseidet. Koncentráljon a légzésre, amikor a levegő belép és kitölti a mellkasát, majd bemegy a hasba. A légzés legkisebb részletére, nyugodt és relaxációs.
2. A mély béke állapotába merítve képzelje el, hogy a fényt elküldik neked. Lehet, hogy világossárga vagy kék árnyalatú, amely kellemesebbé válik. Ez a fény először a bal lábát, a lábától kezdve a térdig, a combig tölti be. Ezután töltse ki a második lábat, kezét, torzóját. Ön érzi a súlyosságot a lábak, a test, a hátsó relaxáció, a pihenés a nyak, az áll.
3. Élvezze a kellemes puha fényt, a légzés lelassul, a nyomás csökken, a nyugalom érzése elmélyül. A test izompihentációja.
4. Most el tudod képzelni egy helyet, ahol nyugodt és hangulatos lesz. A képzelet vagy a valóságban létező hely vonzhatja. A folyó partján könnyű hullámokkal, erdei glade a nap alatt. Vigyázz körül, és jelölje meg a madarak éneklését, szórólapokat fákon, hallja a fű és a színek illatait. Repülj a folyó felett, vagy keverje meg a füvet. Maradjon ott, amennyit csak akar.
5. Emlékezz, hogyan kell menni? 1-től 10-ig terjedő rovására a jó hangulat jóléthez való telepítéssel.

tetszett? Tudom magam, nem tudom elfelejteni a könnyűség érzését, a repülést. Ne közvetítse a bizalom belső nyugalmát!

Tippek a testmozgáshoz

Attól a ténytől, hogy csak ezt a gyakorlatot fogja olvasni, nincs értelme. Megérteni, csak a gyakorlatban. Mozogj lassan. A cikket elolvasta, továbbra is költözjön arra a képzeletbeli helyre, hogy mély relaxációt kapjon. Ez a hely nagyon fontos a továbblépéshez.

Nem találtam azonnal magamnak azt a helyet, ahol teljes feloszlatásban vagyok. Eleinte elképzeltem magam egy vad strandon, és a lábaim meleg kékes átlátszó hullámokkal tele vannak.

Aztán elképzeltem, hogy ezek a meleg hullámok felvették, és a könnyű testem lebegett a hullámok mentén. De aztán megtaláltam a paradicsomomat a relaxációért. Nyugdíjas egy fából készült platformon egy sötét folyó felett, majd legelők, erdők és hegyek. Ez a hely valójában létezik.

Évente pihenek a kárpátaljai szanatóriumban, és itt voltam ebben a csendes paradicsomban, emlékszem rá az egész életemre. A gyakorlat átadásakor a következőkhöz folytathatja a mély relaxációhoz szükséges fordítás mélyebb továbbítását.